Mandag kl. 11.00-13.00

  • Kl. 11.15-11.45: Spinning med instruktør Jørgen Skog
  • Kl. 11.50-12.20: Styrke/avspenning i sal med Jørgen Skog
    Du kan delta på en eller begge timene. Det er også mulighet for å trene i studio på egenhånd. 
  • Kl. 12.30-13.30: Kaffe og prat etter trening. Eget bord reservert ved resepsjonen

Onsdag kl.12.30-15.00

  • Egentrening i studio - utholdenhet og styrke. Veiledningstime med PT (personlig trener) Tom Johansen for oppsett av individuelt tilpasset treningsprogram kl. 13.00 og 13.30, Liste for timebestilling ligger i resepsjonen. 
  • Klatring. Utstyr må du låne i resepsjonen (kulturgruppas utstyr). Den som skal sikre må ha gjennomført sikringskurs. Instruktør på Espern, Tom Johansen, kan også bistå. 
  • Squash. Utstyr låner du i resepsjonen (kulturgruppas utstyr). 
  • Kl. 14.00-15.00: Kaffe og prat etter trening. Eget bord reservert i resepsjonen. 


Registrering skjer ved å skrive i loggboka i resepsjonen hver gang du trener. 

Tilbudet er gratis og for deg som har tilknytning til Kulturnettverket gjennom Sanderud, Sagatun brukerstyrt senter eller kommunalt tjenestetilbud innenfor psykisk helse. 

Det er ingen påmelding eller bindingstid, bare kom. Timene er tilrettelagt slik at alle kan delta. 

Det hjelper på motivasjonen å trene sammen. Du kan ta med personlig ledsager eller blir fulgt opp av kommunens/Sanderuds ledsagere. 

Espern har god garderobekapasitet, badstue, sittegrupper og allrom. Du trenger også hengelås til garderobeskap. 

Ønske om mer trening? Du får klippekort og månedskort (uten bindingstid) til redusert pris. Du kan da trene når som helst i senterets åpningstid. Ta kontakt med resepsjonen.